Ampir sadayana anu berilaku ngirangan impian beurat kaleuwihan beurat gancang, leuwih hade di bumi, ku kituna ngaleungitkeun artos ka mahal sareng program nutrisi khusus. Métabolisme nagara jalma mangrupikeun individu, tapi aya metode pikeun leungitna beurat darurat. Henteu sadayana diantarana disatujuan ku dokter, ku kituna penting pikeun mertimbangkeun sadayana pro sareng konsét tina métode.
1. Diet nginum
Salah sahiji diet anu ketat disebut "diet nginum." Éta lengkep ngaluarkeun katuangan padet, bahkan buah-buahan anu parah sareng kemphiie sareng sayuran. Monéng ngamungkinkeun anjeun leungit 7-10 kg di bumi, tapi anu sesah kanggo awak toléran.
Aturan "diet nginum" nyaéta:
- Kadaharan padet lengkep dikaluarkeun. Ditampa pikeun ngahakan tuangeun semi-cair, sapertos somah.
- Dina waktos anu sami, supados leungit 10 kg atanapi langkung dua dugi ka tilu minggu, ulah suples gajih, sareng buah-buang langkung bungah.
- Dasar bérah pikeun kaleungitan beurat di bumi mangrupikeun sayuran héjo, buah kalapa séhat, kopi sareng susu tanpa gula henteu aya ti 2% tanpa larangan.
- Anjeun kedah nginum sahenteuna 3 liter cair per dinten dina total.
Jalma anu kuring nyobian laporan téknik anu anjeun tiasa kaleungitan 10 kg dina periode pondok: ti saminggu dugi ka sabulan, gumantung kana beurat awak awal. Dokter teu dicutuhan regimen ieu, émut yén buruk kamungkinan janten sanes tuangeun padet, sareng ieu kalayan ieu tetep kaleungitan beurat, magabolisme sareng fungsi westyin muara.
2. Diet monyét dina timun
Bonténg mangrupikeun "votal négatip". Saratus gram ngandung 20 kCAL, anu matak ngajadikeun produk idéal pikeun anu hoyong anu leungit beurat di bumi ku 5 kg dina saminggu atanapi langkung. A piring bontin tanpa aditif tambahan ngandung gajih non nonbohidrat, ngan cai sareng serat.
Mono-diet masihan:
- Anjeun tiasa tuang dugi ka dua kilogram sayuran per dinten.
- Salaku timun, disurunkeun pikeun dahar seledri sareng sayuran héjo anu situ, ogé nganggo "Excodie" eusi kalori.
- Sakali dinten anjeun diidinan tuang dada hayam anu dikukus henteu uyah.
- Anjeun tiasa nginum kopi sareng teh tanpa gula sareng susu.
Nalika dina diet, pastikeun nginum cai, sakurang-sadinten 2 liter per poé. Diet cukup hésé, ti masarakat boro boro sasarengan, anjeun tiasa gancang leungitkeun, tapi beuratna bakal balik deui upami anjeun teras taat kana rezim sateuacana.
3. Pading
Ngalengkepan panfusaan dahareun, sareng sakapeung cai, langkung dipikaresep janten prakték penyembuhan ku metodeu gancang kaleungitan beurat. "Buah" Buagding mungkin henteu langkung ti sadinten, kalayan Uap - dugi ka tujuh dinten. Exol mungkin pikeun leungit maksimal 10 kg, sareng minimum 5 kg dina saminggu. Dina dinten anu mimiti pisan, dugi ka dua kilogram éléh, kusabab kaleuwihan cairan, sareng henteu beurat nyata.
Téknik ngungkabkeun ngaleungitkeun racun sareng mangpaat pikeun jalma anu di pancreatitis kronis sareng kasakit ati: Éta ngamungkinkeun saluran pencerna sésana. Dokter henteu robih gancang salaku cara anu teu aya gunana pikeun leungit beurat gancang, ngingetkeun ngan ukur larangan pikeun:
- awéwé lacak sareng lactating;
- jalma sareng diabetes;
- Barudak sareng rumaja handapeun umur 18 taun;
- Pasén kalayan gastritis kronis, borok.
Puebar teu dikontrainisasi pikeun dewasa sareng jalma séhat sacara umum, sanajan dokter ngembang damel sareng regimen dietary saparapat langkung ti saminggu. Modeu "garing" henteu disarankeun pikeun saha waé.
4. Padatasan intermittent
Kontras kana panolakan dahareun, ieu mangrupikeun téma anu Adatyak Lalaki henteu tuang henteu tuang tilu kali sapoé, tapi tuang nalika aranjeunna sumping sababaraha jinis dahareun. Pepetkeun Intermittent ngalibatkeun fitninence anu lengkep ti dahareun salami 16 atanapi 24 jam, teras anjeun ngeunah tanpa panglong, tapi ngan ukur 2 jam sateuacan interlal salajengna.
Téknik teu bisa disebut boh sederhana atanapi diet anu teu pugi, sabab idéal ngalibatkeun latihan nalika interval. Latihan ieu dirancang pikeun niru paripat Man primén, anu kapaksa moro moro atanapi milarian pepelakan anu tiasa ngadamel, akar, sareng buah. Kalayan puasa intermittent anjeun tiasa kaleungitan 8-12 kg dina 2 bulan. Disarankeun ngagabung sareng latihan.
5. Diet Scrwwheat
Pilihan Slak Tuti nu nutrisi gaduh dangong ampir aya, kumargi ucing jangka pondok-jangka pondok pikeun aturan moal ngabalukarkeun kaséhatan pikeun awak. Hiji-hijina kaayaan nyaéta henteuna alergi atanapi teu aya teu teu diambat kana serwarung sorangan ogé KordUNG.
Ieu salah sahiji diét anu puguh; Nyiapkeun "piring" saderhana pisan:
- Bownwweat - kukumbah sareng pindang dina cai, tanpa uyah;
- KTFir - dugi ka liter, eusi gajih henteu langkung ti 1%;
- Seueur cai, hejo téh.
Bungkusan pisan séhat; Éta ngandung ampir kompleks vitamin sareng mineral anu tos dipikanyaho. Nalika kana diet, disarankeun pikeun lengkep nyobian uyah, supados anjeun teu tiasa lengket kanggo waktos anu panjang, tapi anjeun tiasa gancang leungit beurat dugi ka 10 kg dina saminggu. Serangga kasur, ku éta henteu sesah Kanggo ngarahan larangan, iwal ti kasusah pshiologis kusabab diet mototon.
6. Diet Kefir
Metoda ieu bakal ngabantosan anjeun leungit beurat kalayan leres dina waktos anu pondok. Aya sababaraha pilihan kanggo diet sareng basa kodél, sadayana ngabantosan pikeun ningkatkeun kaséhatan awak, sareng henteu laun, sakumaha anu digentos, sabalikna sareng seueur-sakumna, sareng lumpatna sanés. Kolot SEFir Mono diet ngan ukur pikeun tilu dinten.
Teras di handap ieu ditambah kana inuman susu fermented:
- Apel, sayuran héjo, buah héjo - henteu langkung ti 100 gram per dinten, nalika aranjeunna amis sareng ngandung seueur frukua.
- Karbohidrat laun - bubur, contona, oatmeal. Éta ngabersihan peujit saé sareng ogé ngabantosan métabolisme.
- Kadaharan protéin: lauk condong, hayam, daging, endog.
Diet kefir ngabantosan anjeun leungit beurat dina burih anjeun kusabab pangaruh laxative na. Disarankeun pikeun nyertakeun "pinuh" sareng dinten-dinten kamasihan dinten-dinten, nalika ngan ukur inuman dihubungkeun. Anjeun tiasa ngiringan rézim ieu pikeun dua minggu, sabulan atanapi langkung seueur, demi saeutik ngungkur kisaran produk. Disarankeun sakedap jantung ngan ukur karbohidrat leutik, kadaharan gancang, inuman amis, sareng alkohol.
7. Diet protéin anu tinggi sareng latihan
Aya diet khusus pikeun atlit sareng binaragawan. Aranjeunna ngagabung dina waktos anu sami eusi kalori anu cukup luhur kusabab produk protéin sareng latihan anu sengit. Pilihan ieu teu bisa digedé diet pikeun anu teu telat, tapi sanés nuju nyampurna lemak, tapi ogé ngawangun pig pigura otot, sareng awak janten langkung kuat.
Dietna kaasup:
- Daging beureum tanpa lemak.
- Kulit endog, kacang, kéju pondok.
- Seueur sayuran sareng kandungan pati renden - nyaéta, anjeun tiasa tuang sadayana tanpa larangan, kecuali kentang.
- Buah diidinan, kecuali buah anggur sareng pisi.
- Karbohidrat laun diwenangkeun salaku sumber énergi.
Atlit profésional tambahkeun protéin protéin khusus pikeun meunangkeun massa otot; Anjeun tiasa leungit beurat tanpa ngarobih otot anjeun. Pastikeun nginum cai ngaleungitkeun beurat, sareng buruh kedah nyéépkeun 2 jam tilu dugi opat kali saminggu, kalebet pelatihan kakuatan sareng karrio. Henteu perlu nganjang gym; Anjeun tiasa leungit beurat di bumi, nganggo alat olahraga anu sayogi sareng nuturkeun saran ti palatih - upamana nganggo pidio tina Internét.
8. Sistem "dikurangan genep puluh"
Ieu mangrupikeunnik panulis, anu disebut persent persis sabaraha kilogram valid anu leungit pisan. Henteu leres-leres diét, tapi rada resep: sadaya tuangeun anu diidinan, ngan karbohidrat Saut Saut Server henteu henteu langkung ageung 150 gram per dinten, sareng sadayana kedah dipasihkeun kanggo sarapan. Pikeun tuangeun tuang sirah hartosna kadaharan protéin, sareng kanggo tuang tuang - salad sayur lampu. Latihan anu disarankan, tapi henteu peryogi kunjungan kamar kabiasaan; Leumpang minimal, joging, sareng jogét cekap. The advantage of the technique is that it is psychologically easy to tolerate, because there is no prohibition even on cakes and hamburgers, if you eat a small amount and at a certain time.
9. Narkoba ti apoték sareng rai
Ku sorangan, boh pamakean Spa Bakal ngabantosan anjeun kaleungitan beurat gancang, tapi aranjeunna bakal aktipkeun métabolisme anjeun sareng nyepetkeun prosés anu parantos ngamimitian. Sadaya pangobatan anu sabenerna ngabantosan anjeun ngirangan beurat resep pangobatan pangobatan, sahingga hese pikeun izin dokter.
Urang kedah hilap anu nyandak ubar anu paling efektif diayakeun ngan ukur pikeun obesitas klinis, éta, sareng nilai BMI langkung ti 305 atanapi langkung.
Ubar henteu tiasa dianggo upami anjeun kedah leungit lima ka sapuluh kilogram "kanggo usum panas" atanapi ngan "cocog sareng jeans karesep anjeun." Éta ngagaduhan seueur efek samping. Tangtosna, pangebaran henteu ngaleungitkeun kabutuhan pikeun heuneung kana betah.
Cara lain pikeun leres leungit beurat sareng ningkatkeun kaayaan awak anjeun anjeun Perawatan Spa sareng Mostimen. Metode ieu tambahan sareng henteu ngaluarkeun kamakrahanisasi pikeun niru utamana, tapi aranjeunna bakal ngabantosan ngaleungitkeun selulungan sareng deposit gajih lokal. Makar mass, perlakuan spora, bungkus awak teu raoseun sareng ngariat.
10. Tutik anu leres
Ieu henteu harga gancang di bumi, tapi éta cocog pikeun kaséhatan; Hal ngamungkinkeun anjeun lengket hiji regimen salami taun, leungit dugi 10 kg sasih satimbang -ulan sateuacana anu awal, teras leungit beurat. Prinsip dasar mangrupikeun kasaimbangan kalori, protéin, lemak, karbohidrat. Teu aya larangan anu jelas, sanaos disarankeun pikeun nyingkahan lengkep:
- PUNJANGKEUN PUNYA - Anjeun tiasa ngiringan bumi, tempat bakal teu aya minyak bil sareng aditif ngabahayakeun anu sanés;
- mayonnaise;
- tuangeun gancang saji;
- Ti inuman alkohol, anjeun tiasa ngantunkeun anggur garing sareng bodas henteu langkung ti 200 ml. Per minggu.
Pizzim anu ditangtoskeun sareng gaya hirup anu séhat ngaluarkeun latihan anu séhat: satengah sajam sadinten. Ieu tiasa dijalankeun, anu brisk leumpang, atanapi latihan di bumi. Téhnik henteu janji instan sareng "Rugi beurat kaleungitan beurat, tapi maksa diri anjeun ka lengket sareng diet anu ngeunah tibatan diet anu kompleks. Hatur nuhun ka pendekatan terhargat, sanés ngan ukur teu beurat ngirangan, tapi ogé langkung kaayaan dasar awak ningkatkeun.